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Postado 26/07/2019 às 20:12:49 por Equipe de Comunicação | www.drvictorsorrentino.com.br
Longevidade
Dicas para viver mais e melhor

Enquanto a estimativa de vida do ser humano se estende – em breve viveremos até os 150 anos de idade – o que preocupa é a maneira como a população chegará até lá. O envelhecimento é um processo natural da vida, mas alguns passos simples, porém, de extrema importância, podem favorecer a longevidade:

1 – Ingestão correta de água

A primeira e fundamental dica para uma vida longa e saudável é, sem dúvidas, ter o hábito de beber água. O corpo humano possui de 60% a 65% de água: é o nutriente mais abundante do organismo, e mesmo assim, acaba sendo deixado de lado. Seu consumo pela população não chega nem perto do recomendado. Um fato importante é que nem todo líquido é água. Mesmo que em sua composição, sucos e refrigerantes possam conter água, nem de longe será tão benéfico quanto ingerir a água pura.

2 – Ingerir Macronutrientes

Diminuir a ingestão de produtos industrializados, processados, químicos, corantes, conservados, farináceos e alergênicos é importantíssimo. Diminuindo a ingestão de industrializados, também se diminui a ingestão dos carboidratos que são desnecessários para seu corpo. Pães, massas, biscoitos são repletos de açúcares, independente de levarem consigo uma etiqueta “light” ou “diet”.

3 – Gerenciamento do Estresse

Essa dica refere-se tanto ao estresse do mundo externo quanto ao estresse metabólico, ou seja, aquele causado pelos hábitos – alimentares, de sono, fumo, sedentarismo, desidratação. Por mais que você faça parte de um grupo de pessoas “mais tranquilas”, se os seus hábitos não são saudáveis, você estará expondo seu corpo aos malefícios do estresse da mesma forma.

4 – Sono de qualidade

O bom sono reparador é o remédio natural mais potente de que dispomos. Enquanto dormimos é possível executar todas as funções fundamentais de reparação do organismo, como:

· A organização das informações captadas durante o dia

· Produção de hormônios

· Reparação de danos celulares

5 – Prática de atividades físicas

A prática de atividade física moderada é uma das principais maneiras de se prevenir doenças e alcançar uma vida de saúde e longevidade. Não é preciso virar um atleta, muito menos treinar com exagero, apenas manter uma rotina semanal de exercícios, com moderação e equilíbrio.