Praticar exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para a saúde e melhorar consideravelmente o bom funcionamento do organismo. Contudo, os benefícios das atividades físicas só são tangíveis e realmente percebidos quando levamos a prática a sério, garantindo uma frequência semanal regular. Você não precisa ficar várias horas fazendo exercícios e suando sem parar. O recomendado é fazer um pouco de atividade física todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. O ideal é encontrar uma atividade física que traga prazer e bem-estar, e para ajudar a manter a frequência, pode ser interessante convidar um amigo para participar ou buscar ajuda de professor de Educação Física ou Personal Trainer. Se exercitar no mínimo 3 vezes por semana, em ritmo moderado, já é um bom começo para sair do sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. É importante lembrar que o tempo para entrar em forma pode variar de acordo com seu corpo e condicionamento físico atual.
Benefícios da atividade física
Quanto mais ativo você se torna, mais calorias você queima (aumenta o gasto energético). Para isso, você precisa limitar as horas à frente da televisão, do videogame e do computador e investir seu tempo em atividades físicas. Se não houver problemas de saúde, os exercícios físicos devem fazer parte do cotidiano de todas as pessoas. É indicado consultar um médico antes de encarar esse novo estilo de vida.
Pode ser muito simples incorporar a atividade física no seu dia-a-dia: ande até a padaria, desça um ponto antes da sua casa ou escola, encontre seus amigos a pé, suba pelas escadas em vez de usar o elevador. Brinque com as crianças: pule corda, amarelinha, corra em locais apropriados. Não se esqueça de beber muita água para repor a hidratação e de se alongar antes das atividades. Que tal começar hoje?